Heute möchte ich dir mein Notfallkit gegen Stress mitgeben und auch, wie ich es einsetze. Vielleicht kannst du es in stressigen Situationen anwenden. Es gibt immer mal wieder Situationen, die mich beschäftigen, aufregen oder sogar aufwühlen. Zum Teil sind das…
7 wichtige Anzeichen für einen Burnout
Wie viele Anzeichen für einen Burnout erkennen Sie bei sich ? 1. Sie haben keine Lust mehr, zur Arbeit gehen ? 2. Sie sind unproduktiv und können sich nicht mehr konzentrieren ? 3. Sie sind reizbar und haben keine Geduld…
Pausen machen mehr Spaß, wenn man gesund ist.
Wir brauchen regelmäßig ausreichend lange Pausen. Das ist so.Und natürlich können wir auch immer mal unsere letzten Reserven mobilisieren. Dann müssen wir aber auch längere Pausen machen. Und wenn wir das nicht tun, zwingt uns unser Körper dazu.Da kann er…
Nein-Sagen ist gut gegen Stress
Vor Kurzem habe ich in einer Studie gelesen, dass 25% der Burnoutfälle durch schlechte Führung verursacht werden. Unsere Klienten bestätigen uns das auch immer wieder. Und leider ist das ein Bereich, in den man schwer eingreifen kann. Eine Möglichkeit haben…
Sich etwas gönnen ist gut gegen Stress
Vorhin habe ich einen Artikel über das Belohnungssystems unseres Gehirns gelesen. Sehr spannend… Dieser Bereich in Gehirn kann ein guter Gegenspieler zum Stress werden. Wenn wir eine tolle Belohnung erwarten können (eine bestandene Prüfung, Applaus des Publikums, Zeit mit einem…
Liebe ist gut gegen Stress
Vor Kurzem habe ich den folgenden Text von W. Livingston Larnet gelesen.Ich finde ihn sehr berührend und kann ihn auch immer wieder lesen. “Vater vergißt” “Hör zu, mein Sohn, ich spreche zu dir, während du schläfst, die kleine Faust unter…
Wird Schlaf überbewertet ?
…ich sag mal so: “Nein !”Kennt ihr das auch, das ihr in der dunklen Jahreszeit häufig müde seid ? Und wie ein Bär einfach Winterschlaf machen könntet, hin und wieder zum Kühlschrank schlurfen und dann weiter schlafen ? Der Schlafexperte…
Woher nimmst du nur deine Ruhe ?
Heute habe ich mich ertappt, wie ich am PC gearbeitet habe und währenddessen munter Studentenfutter verputzt habe.Dabei bin ich ein Fan, Sachen zu trennen und bewusst nacheinander zu erledigen. Mir fällt dazu folgende Geschichte ein: Der Mann besuchte seinen Vater…
Tanzen ist gut gegen Stress
Jede Bewegung hilft uns dabei, die beiden Stresshormone Adrenalin und Cortisol abzubauen.Und das muss passieren, damit wir wieder “runterkommen”. Tanzen hat außerdem noch den Vorteil, dass es Verspannungen im Körper lösen kann und es schüttet Glückshormone aus. Wann hast du…
Freundschaften sind gut gegen Stress
Es gibt Studien, die zeigen, dass uns gute soziale Beziehungen sehr gut vor Burnout schützen können.Leider vernachlässigen wir diese Kraftquelle in stressigen Zeiten als erstes. Wir gucken lieber Netflix als uns mit unserem Partner zu unterhalten. Oder wir checken lieber…
“Du bist, was du sprichst.”
Oder denkst.Wenn du sagst, du bist mega gestresst, dann bist du angespannter als wenn du sagst: “Ich bin entspannt. Und ich habe alles im Griff “ Probiere es aus ist mein Tipp als Coach.
Stress am Arbeitsplatz
wie er entsteht und welche Folgen er hat kann man gut an dieser Grafik erkennen: Stress am ArbeitsplatzInfogram
Wertschätzung ist Supersprit
Wertschätzung füllt unseren Tank auf, wie nur wenige andere Dinge.Trotzdem bekommen wir alle viel zuwenig Wertschätzung.(Ich glaube, wir sind alle etwas ungeübt, was das angeht…) Aber wir können selbst etwas dafür tun.Wir können selbst Wertschätzung verteilen. Wann hast du dich…